Question

Deve fazer parte do programa de reabilitação dos músculos do assoalho pélvico (MAP) o fortalecimento dos músculos abdominais, glúteos, adutores, e um grupo muscular muito importante que deve ser fortalecido é o rotador externo do quadril, mais especificamente o músculo obturador interno. Este músculo divide a mesma fáscia com os MAP e influencia seu fortalecimento e função. Uma das formas de fortalece-lo é realizando o exercício de concha, que

Answer 1

Para sua realização, pede-se ao paciente que se deite em uma esteira ou em um colchete, com os joelhos dobrados e unidos e as pernas flexionadas em um ângulo de 90°.

Os braços devem ficar estendidos nas laterais do corpo, as palmas devem ficar voltadas para o chão e os pés apoiados no solo. Após isso, recomenda-se ao paciente que contraia o abdômen para, dessa forma, conseguir levantar os quadris do chão e comprimir os joelhos contra o tórax.

Bons estudos!