descrever o exercicio aquecimento
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Resposta:
aquecimento são todos os exercícios que servem para preparação da atividade física, cuja a intenção é preparar o corpo e a mente para a realização do aula, no intuito de prevenir lesões.
Pode-se utilizar o aquecimento para aperfeiçoar o treino de força muscular, a fim de alcançar benefícios como:
- Diminuir riscos de lesões;
- Aumento da temperatura muscular e do metabolismo energético;
- Melhorar a elasticidade do tecido conjuntivo;
- Redistribuir o fluxo sanguíneo;
- Melhorar a difusão do oxigênio disponível nos músculos.
Quais são as formas de Aquecimento existentes?
O aquecimento pode ser ativo ou passivo. O aquecimento ativo consiste em movimentos de baixa intensidade, que visam aumento da temperatura corporal, causando melhorias nas funções fisiológicas.
Pode-se realizar um aquecimento geral, onde se trabalha de forma global todos os músculos do corpo, ou um aquecimento específico, trabalhando grupos musculares mais localizados.
O aquecimento geral de forma ativa, possibilita um funcionamento mais dinâmico do organismo como um todo, cuja realização mobiliza grandes grupos musculares. Já o aquecimento específico consiste em exercícios específicos para uma modalidade, visando grupos musculares mais selecionados, provocando redistribuição do sangue que se encontra em grande porcentagem retido no trato gastrointestinal, de modo a favorecer maior irrigação da musculatura a ser recrutada, suprindo-a com mais oxigênio e possibilitando alcançar uma temperatura ideal.