Descreva um treino de hipertropia e emagrecimento?
é também hipertropia=musculação?De 20 linhas cada.
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O QUE É UM TREINO DE HIPERTROFIA? “A literatura diz que de 6 a 12 repetições o corpo produz uma maior hipertrofia, mas sabemos que para cada corpo existe uma fórmula diferente. O que se sabe com certeza é que o corpo humano trabalha no sistema de armazenamento de energia de três formas: Glicogênio muscular, proteína (músculos) ou gordura. Quando estimulamos nosso corpo através de exercícios com pesos, o corpo tende a armazenar uma maior quantidade de energia em forma de proteína (músculos) dá-se então a tão desejada hipertrofia muscular. A dieta também tem papel fundamental para ganho ou perda de peso, já que o corpo tem necessidades diferentes para cada tipo de treino. Adequar a dieta ao treino, incluindo ou eliminando o que o corpo não precisa é a melhor estratégia para um bom resultado. E no caso da hipertrofia, outro item deve ser considerado, os descansos entre os dias de treino são essenciais e afetam diretamente os resultados.”“O peso deve ser sempre o máximo que a pessoa aguenta fazer na série inteira, logicamente que contando com orientação profissional. As repetições serão feitas até a falha mecânica (que é quando a pessoa não consegue terminar o exercício sozinha e precisa de ajuda), esta falha deve-se dar entre 6 e 12 repetições, que é o que diz a literatura”
Não existe um treino específico para definição ou um desafio, ou mesmo uma fórmula milagrosa, o que será mais importante para definição corporal será a dieta do indivíduo e respeitar o tempo de descanso do corpo. Mas vou aqui fazer um relato do que é definição. Definição é musculatura desenvolvida com baixo percentual de gordura. Então um treino de hipertrofia bem feito e logo após uma dieta equilibrada lhe proporcionará uma ótima definição.”