- Descreva todas as capacidades físicas utilizadas no cotidiano.(dia a dia)
- Quais a principais capacidades físicas utilizadas nos esportes coletivos: futebol, handebol, basquetebol e voleibol.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Descrição: O aluno deitado em decúbito dorsal com pernas flexionadas, pés sobre o solo e calcanhares a uma distância de 30 cm do glúteo. O ângulo nos joelhos não deve ser menor do que 90º.
O avaliado deve permanecer com as mãos atrás da nuca com dedos entrelaçados, situando seus cotovelos num só plano (abertos) sobre o solo. Seus pés deverão ficar unidos e em contato com o chão, sendo fixados por um companheiro (famoso exercício de abdominal).
O avaliado contrai os músculos abdominais, levando a cabeça e os cotovelos para frente, flexionando o tronco e finalmente tocando os cotovelos nos joelhos. O avaliado volta à posição inicial com seus cotovelos num só plano (abertos) sobre o solo, antes de iniciar um novo ciclo.
Força: É a capacidade de produzir tensão muscular, podendo esta ser estática ou dinâmica.
O teste de força pode e deve ser realizado, traçado a partir da musculatura que se deseja avaliar, buscando sua força máxima. Com este teste, é possível traçar objetivos no treinamento para esta musculatura.
Flexibilidade: É a capacidade de amplitude das articulações. É importante frisar que todas as articulações têm um limite de amplitude e que este limite deve ser respeitado sob pena de lesão.
Material: Banco sueco e fita métrica.
Descrição: O cliente senta-se no chão, com os pés colocados na superfície marcada; as pernas devem permanecer estendidas com uma distância máxima de 35 cm entre os calcanhares; uma pessoa auxilia a permanência das pernas em extensão. O aluno inclina-se para frente, com as duas mãos viradas para o solo e paralelas entre si; a posição de máxima inclinação do tronco à frente deve ser mantida por dois segundos. A marca zero da fita métrica fica aproximadamente sobre a linha dos joelhos.