Question

DESCREVA O QUE É ZONA DE TREINAMENTO.
DESCREVA O QUE É FRENQUÊNCIA CARDÍACA.
O QUE É:
- QUEIMA METABÓLICA
- TREINO ANAERÓBIO E TREINO AERÓBIO

ANEXAR UMA IMAGEM DE TABELA ZONA ALVO DE TREINAMENTO.
FAÇA 3 CÁLCULOS DA FREQUENCIA CARDÍACA MÁXIMA.


EXEMPLO: 220- ( IDADE DA PESSOA), O RESULTADO É O MÁXIMO DA FREQUENCIA CARDÍACA QUE O INDIVÍDUO PODE ALCANÇAR NO SEU TREINO.
OBS: 220 FREQUENCIA CARDÍACA DE TODO INDIVÍDUO NORMAL.

Answer 1

DESCREVA O QUE É ZONA DE TREINAMENTO.

Zonas de treinamento são 5 divisões de escala que determinam a faixa de esforço – sendo a 1 a mais leve e a 5 a mais intensa. Em poucas palavras, elas ajudam a determinar quando o esforço é leve, moderado ou forte. Cada uma dessas zonas possuem características específicas.

DESCREVA O QUE É FREQUÊNCIA CARDÍACA.

A frequência cardíaca é a velocidade do ciclo cardíaco medida pelo número de contrações do coração por minuto (bpm). Ela pode variar de acordo com as necessidades físicas do organismo, incluindo a necessidade de absorção de oxigênio e excreção e de gás carbônico. Pode ser alterada por exercícios físicos, sono, ansiedade, estresse, doença ou ingestão de drogas.

O QUE É:

- QUEIMA METABÓLICA

Queima metabólica é a quantidade de calorias que o corpo queima num período de tempo, também conhecido como taxa metabólica, costuma ser categorizada como rápida ou lenta. Uma taxa metabólica rápida significa que o o corpo processa eficientemente a energia, e uma lenta significa que algo impede o seu metabolismo de funcionar da forma mais competente possível.

- TREINO ANAERÓBICO E TREINO AERÓBICO

• O exercício anaeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua. O treino anaeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigênio mais rápida por todo o nosso corpo.

• Aeróbico é o tipo de exercício físico em que ocorre oxigenação nas células dos músculos e também alta queima calórica. A maioria conta com movimentos repetitivos, onde a intensidade ou velocidade dependem do condicionamento físico de cada pessoa, portanto se encaixa nos tipos de exercícios que mais exigem do corpo.

ANEXAR UMA IMAGEM DE TABELA ZONA ALVO DE TREINAMENTO.

FAÇA 3 CÁLCULOS DA FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA.

220-16=204

220-38=182

220-50=170