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Como Dar uma Manchete no Voleibol
A manchete é o fundamento mais básico e essencial do voleibol. Ela é usada para acertar as bolas mais baixas e, geralmente é o recurso de recepção de saque e de defesa mais comum. Se você quer ser um jogador profissional, você deve aprender a manchete para poder receber e passar a bola.
Passos
1 Posicione-se. Abra as suas pernas de forma que a distância entre elas esteja na largura de seus ombros e projete seu corpo para frente levemente. Seus joelhos devem estar semiflexionados, prontos para impulsionar suas pernas para o salto. Você deve juntar as mãos no último momento, um pouco antes de a bola chegar até você; antes de se aproximar da bola, deixe as mãos alguns centímetros separadas e junte-as assim que a bola estiver bem perto. Dessa forma fica mais fácil se movimentar e se posicionar corretamente.
2 Faça uma plataforma com seus braços. A plataforma é a área interna de seus braços, entre seus pulsos e seus cotovelos, onde a bola deve bater. Para fazer essa plataforma, você precisa juntar bem as mãos e manter seus braços retos à sua frente, um pouco abaixo da sua cintura, deixando também os seus ombros arqueados. Junte as mãos à frente com os polegares lado-a-lado. Não entrelace os dedos para não perder o controle da bola.
Você pode fechar uma das mãos e cobri-la com a outra ou pode dobrar o polegar na palma de uma das mãos e encostá-lo na outra mão.
Se usar esse segundo método, seus polegares devem ficar paralelos, assim como os outros quarto dedos de cada mão.
Lembre-se de travar os cotovelos e flexionar os joelhos.
3 Use suas pernas. Usando seus joelhos, e um pouco de força nos braços, empurre a bola. Muitas pessoas pensam que o segredo está na força dos braços, mas na verdade o segredo está em dobrar os joelhos e usá-los para impulsionar as pernas e conseguir a força para jogar a bola.
4 Acerte a bola com os dois braços. Fique na posição correta para que possa acertar a bola com os dois braços, ou você pode errar o golpe e cometer uma falta. Isso pode ser um pouco complicado quando a bola vem de modo inesperado, mas é sempre importante se posicionar bem, para que a bola atinja seus dois braços com a mesma força e o passe saia correto.
5 Mova-se em direção à bola para que ela chegue bem à sua frente. Você pode dar manchetes de costas, é claro, mas mesmo assim é preciso estar bem à frente da bola para o golpe (nesses casos é preciso se afastar da rede). Você deve sempre se virar na direção da bola, com seus ombros e tronco.
Se você não quiser que a bola volte, balance os braços ou eleve-os à altura dos seus ombros. Caso seja necessário que ela volte, balance os braços cuidadosamente para trás, o quanto for necessário.
6 Passe a bola. Mantenha seus olhos atentos na bola. Siga a trajetória dela conforme ela se aproxima e após o golpe. Bata na bola quando ela estiver na altura da sua cintura. Quando a bola estiver bem perto de seu antebraço, estique as pernas para impulsionar seu corpo e fazer seus braços encontrarem-na. Tente fazer com que a bola bata no seu antebraço (que fica entre o pulso e o cotovelo.). Ao mesmo tempo, mova seus braços para frente e para cima, mas sem balançar. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, quase toda a força deve vir das pernas.
7 Mire a bola. Abaixe ou vire os ombros para mirar a bola. Não dá para mirar com os antebraços, pois você não pode mexê-los e tirá-los da posição correta para receber a bola. Por isso, o correto é mover os ombros, para que os braços permaneçam unidos. Ajuste-se na posição da bola e aponte os seus pés para a direção onde você quer mandá-la, para que o golpe saia correto. Lembre-se de se posicionar um pouco à direita do centro da rede, pois esse é geralmente o lado onde fica o sacador.
Abaixe os ombros e jogue seu peso na bola para que ela mova-se até o seu alvo. Utilize a plataforma dos seus braços para te ajudar.
8 Mantenha os olhos na bola após a manchete. Observe a bola com seus olhos, não com o corpo todo. Tente manter o queixo abaixado, assim você terá mais controle sobre o jogo. Alguns treinadores pedem a seus jogadores para colocarem a gola da camiseta na boca, dessa forma o queixo fica abaixado.
Depois de bater na bola, separe os braços, mas mantenha-os não muito afastados, assim você estará sempre preparado para o próximo movimento e para a próxima jogada