descreva 8 tipos de alongamento
Soluções para a tarefa
Resposta: Sei te falar 4 tipos de alongamentos:
Explicação:
ALONGAMENTO DINÂMICO, os exercícios são realizados com movimento. Por exemplo: em pé, com as pernas afastadas, flexionar o tronco à frente e tentar tocar uma das mãos no pé do lado oposto. Balançar o tronco quatro vezes e voltá-lo na posição inicial, conforme mostrado na figura abaixo.
alongamento estático, a posição estática deve ser mantida por, aproximadamente, de 20 a 30 segundos, fazendo-se controle da respiração. À medida que a pessoa sente a musculatura reduzindo a tensão, aumenta-se o alongamento.
alongamento isométrico associa alongamento com força muscular. Observe a figura abaixo: o movimento da perna que está atrás é de alongamento, e o da perna que está na frente é de força, para sustentação do corpo.
alongamento passivo, o movimento é realizado com o auxílio de força externa (outra pessoa ou aparelhos)