Question

Descreva 8 alongamento que podem ser feitos como aquecimento.

Answer 1

Resposta:

Uma corrida leve ou alguns exercícios iniciais como girar os braços, fazer agachamentos e flexionar a coluna são ótimos aquecimentos, ou seja, uma forma de esquentar o corpo. Por outro lado, tentar alcançar os pés, esticar as mãos e ficar na ponta dos pés são exemplos de atividades com foco em alongamento.

1. Flexão ativa de ombro em decúbito dorsal

2. Abdução ativa de ombro em decúbito dorsal

3. Rotação Externa com Miniband leve em decúbito dorsal

4. Extensão cotovelo com Magic Circle em decúbito dorsal

5. Driving com Magic Circle em decúbito dorsal

6. Ostra em decúbito dorsal

7. Adução com Magic Circle

8. Movimento de báscula do quadril