Descreva 2 exercícios para fortalecimento muscular e explique cada um.
Soluções para a tarefa
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1- Agachamento: Esse aqui muita gente já conhece e é comum de ser praticado nas academias. Ele pode ser feito tanto na barra fixa (ideal para quem tem problemas na coluna como a escoliose) ou na barra solta. Uma dica importante é não permitir que o joelho ultrapasse a ponta do pé e o quadril deve formar um ângulo de 90° com o joelho.
2- Prancha: O exercício de prancha tem como foco principal o fortalecimento do abdome. Porém ele consegue exercitar vários músculos do corpo ao mesmo tempo, sejam eles dos membros superiores ou inferiores. O corpo deve ficar em decúbito ventral com apoio dos antebraços no solo formando um ângulo de 90° com o braço e alinhados aos ombros. O apoio dos membros inferiores devem ficar por conta apenas da ponta dos pés. Também é possível fazer a prancha invertida. O exercício é basicamente o mesmo sendo que a única diferença é que deve ser feito em decúbito dorsal.
2- Prancha: O exercício de prancha tem como foco principal o fortalecimento do abdome. Porém ele consegue exercitar vários músculos do corpo ao mesmo tempo, sejam eles dos membros superiores ou inferiores. O corpo deve ficar em decúbito ventral com apoio dos antebraços no solo formando um ângulo de 90° com o braço e alinhados aos ombros. O apoio dos membros inferiores devem ficar por conta apenas da ponta dos pés. Também é possível fazer a prancha invertida. O exercício é basicamente o mesmo sendo que a única diferença é que deve ser feito em decúbito dorsal.
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