Dentro do treinamento esportivo, existem vários tipos de treinamento que são utilizados e elaborados de acordo com o esporte praticado. Um dos tipos utilizados é o treinamento resistido, que comumente é utilizado para aplicar força e potência máxima, como o treinamento pliométrico, que tem o foco na velocidade. PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar. 2020. (Adaptado). Com o conhecimento sobre os tipos de treinamento, avalie as afirmativas: I. No treinamento resistido recomenda-se que para o aumento da dorça, a intensidade aplicada seja abaixo de 60% em relação a intensidade que o atleta suporta. II. Durante o treinamento resistido, as cargas precisam ser variadas e oscilar próximas a faixa da intensidade juntamente com o volume do treinamento, realizando ajustes em relação as repetições e número de séries. III. A principal característica do treinamento pliométrico é a velocidade, ou seja, para que um atleta consiga realizar um exercício em alta velocidade, normalmente não seja utilizada uma sobrecarga, para que o atleta consiga alcançar o seu máximo. IV. Quando o atleta realiza o treinamento pliométrico e utiliza apenas o peso do seu corpo, por ser um treinamento de alta velocidade, o técnico tem dificuldade de quantificar quais são os exercícios de menos ou mais intensidade, para que fosse possível realizar a quantificação, os exercícios foram classificados de acordo com a quantidade de estresse sofrido pelo atleta. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I e IV, apenas. Alternativa 2: II e III, apenas. Alternativa 3: III e IV, apenas. Alternativa 4: I, II e IV, apenas. Alternativa 5: II, III e IV, apenas.
Soluções para a tarefa
Resposta:
2,3,4apenas
Explicação:
Resposta:
II, III e IV, apenas.
Explicação:
Pagina 97 do livro.
Com base nas informações apresentadas, já é possível prescrever a intensidade de treinamento para
diferentes tipos de esforços, desde os cíclicos (corrida, remo, ciclismo) a acíclicos (treinamento resistido). Em outros tipos de esforços, como alguns tipos
de treinamento voltados para o desenvolvimento
da potência muscular, tais como treinamento pliométrico, não é possível utilizar os métodos apresentados para quantificar a intensidade das sessões de
treinamento, dessa forma, outros métodos são utilizados.
O treinamento pliométrico é caracterizado pela
velocidade de execução dos exercícios e, muitas vezes, para que o exercício seja realizado em alta velocidade, não se utiliza sobrecarga externa, apenas
o peso corporal, o que dificulta a quantificação da
intensidade e, consequentemente, a identificação de
quais exercícios são mais ou menos intensos. Para os
exercícios pliométricos, a intensidade tem sido definida como a quantidade de estresse que é aplicado
aos sistemas: 1) muscular; 2) articular.
Dessa forma, alguns elementos são definidos,
tais como apoio dos pés, altura e profundidade dos
saltos, os quais auxiliam na compreensão de como
prescrever a intensidade desse tipo de exercício:
• Qualquer salto com apenas uma das pernas é
mais intenso em relação ao mesmo exercício
realizado com ambas as pernas.
• Saltos carpados e grupados estão na categoria de saltos no lugar (baixa intensidade),
entretanto eles têm mais forças de reação na
articulação do joelho.
• A altura dos saltos (para cima ou em profundidade) é um dos maiores preditores de intensidade dos exercícios pliométricos