Dentre os motivos pelos quais as pessoas procuram uma academia de ginástica estão a manutenção ou melhora da saúde e da qualidade de vida. Isto porque a atividade física, juntamente com a aptidão física, tem sido associada, de maneira positiva, a estes fatores em todos os indivíduos, principalmente, em adultos e idosos, cujos potenciais riscos da inatividade se manifestam. A aptidão física relacionada à saúde inclui elementos fundamentais para a longevidade e autonomia, capazes de reduzir os riscos de doenças ou condições crônico-degenerativas ocasionadas por baixos níveis de atividade física habitual.
MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.
Considerando que a academia de ginástica constitui um local para o desenvolvimento e aprimoramento da aptidão física dos indivíduos, é imprescindível que o profissional da educação física conheça os componentes (elementos) que a constituem. Nesse sentido, com base no material da disciplina, qual a definição e a importância para a saúde dos componentes: aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica), força e resistência muscular, composição corporal e a flexibilidade?
Soluções para a tarefa
Trabalhar os componentes da aptidão física traz maior qualidade de vida. A aptidão cardiorrespiratória envolve a sustentação do exercício por mais tempo, a resistência muscular contribui para aguentar a força de contração.
A composição corporal ajuda o profissional de Educação Física a compreender como está a distribuição da estrutura do corpo, se aquele indivíduo está com o percentual de gordura elevado, por exemplo.
Importância dos componentes da aptidão física
O profissional de Educação Física deve entender os componentes da aptidão física para conseguir aprimorar ou desenvolvê-los em seus alunos praticantes de academia.
A aptidão cardiorrespiratória é importante porque é o elemento que ajuda a sustentar o treino por mais tempo. Conhecer sobre a força permite exercer a tensão muscular.
Já a resistência muscular vai permitir à aquele aluno a sustentar a contração muscular por mais tempo, por exemplo, em exercícios de agachamento.
A composição corporal possibilita entender como está a estrutura daquele corpo, a partir de uma avaliação é possível identificar o percentual de gordura e montar estratégias para a sua redução.
E por fim, a flexibilidade vai ajudar na amplitude dos movimentos.
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