Question

Dentre as muitas variáveis do Treinamento Resistido, a execução correta dos exercícios é uma das mais importantes e depende de fatores como a amplitude e trajetória do movimento, postura corporal correta e quantidade de séries e repetições. Assinale a alternativa que apresenta a execução correta dos seguintes Exercícios com Pesos. Escolha uma: a. Tríceps na Polia Alta: Em pé, frontalmente para a polia alta, as mãos em pronação segurando o puxador e cotovelos ao longo do corpo. Inspirar e iniciar o movimento com a flexão dos cotovelos ao longo do corpo, expirar e retornar para a posição inicial. Na execução do movimento afastar os cotovelos do corpo. b. Supino Inclinado com Barra Reta: Sentado em um banco inclinado de 45 graus, segurando a barra com as mãos em supinação, cabeça e costas toda apoiada no banco: Para iniciar deve–se expirar e descer a barra até o peito (região do esterno), e retornar empurrando a barra a sua posição inicial. c. Puxada na Frente com Polia Alta: Sentado frontalmente ao aparelho, utilizando o apoio de pernas para sustentação, segurar a barra com as mãos em prono-supinação e afastadas na largura do comprimento dos ombros. Iniciar o movimento inspirando e puxando a barra em direção à porção inferior do peito, trazendo os cotovelos para trás. Expirando retorna o movimento para a posição inicial. d. Desenvolvimento de Ombros Sentado com Halteres: Sentado em um banco com encosto (90 graus), segurando os halteres ao nível dos ombros com as mãos em pronação: Para iniciar deve-se inspirar e desenvolver o movimento até a estender os braços verticalmente e retornar a posição inicial (expirar). e. Rosca Direta com a Barra: Em pé, com a coluna estabilizada e joelhos estendidos e pés afastados na direção dos ombros, segura a barra com as mãos em supinação em uma distância igual à largura dos ombros. Expirar e iniciar o movimento através da flexão do cotovelo trazendo a barra próximo ao peito, inspirar e retornar a barra para posição inicial.

Answer 1

Resposta: Desenvolvimento de Ombros Sentado com Halteres: Sentado em um banco com encosto (90 graus), segurando os halteres ao nível dos ombros com as mãos em pronação: Para iniciar deve-se inspirar e desenvolver o movimento até a estender os braços verticalmente e retornar a posição inicial (expirar).

Explicação:

Answer 2

Resposta:

D - Desenvolvimento de Ombros Sentado com Halteres: Sentado em um banco com encosto (90 graus), segurando os halteres ao nível dos ombros com as mãos em pronação: Para iniciar deve-se inspirar e desenvolver o movimento até a estender os braços verticalmente e retornar a posição inicial (expirar).

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