definir aquecimento cite seus principais benefícios
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O aquecimento deve sempre fazer parte de qualquer programa de treinamento físico.
Veja os benefícios:
Prepara o sistema cardiovascular para o trabalho através do aumento da frequência cardíaca.
Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos ativos, a temperatura corporal e dos tecidos.
Amplia a capacidade de alongamento do tecido conjuntivo.
Permite que os músculos se contraiam e relaxem com mais rapidez e eficiência.
Acelera a liberação de energia no organismo.
Aumenta a troca de oxigênio na hemoglobina e a velocidade de impulsos nervosos, facilitando os movimentos do corpo.
Diminui a tensão muscular.
Nos prepara psicologicamente para o início do treino.
O trabalho de aquecimento deve mesclar exercícios aeróbicos, de mobilidade articular e muscular, além de alongamentos leves e específicos orientados por seu professor.
Pratique exercícios com qualidade e segurança, procure sempre professores formados!
Aqui na Perfil do Corpo estamos sempre pensando na sua saúde, conheça nosso espaço.
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