Question

De acordo com os conceitos de Cinética da Coluna vertebral, no planejamento e prescrição de um exercício que promova compressão axial, como, por exemplo a abdução de ombros com simultânea extensão de cotovelos (Desenvolvimento) com halter de barra longa (HBL), recomendaríamos, preferencialmente, a execução deste movimento em pé ou sentado em um banco? Explique os motivos​

Answer 1

Se causa compressão cervical é melhor fazer o exercício em pé, dessa forma a força de compressão vai descendo e é absorvida por outras estruturas do corpo, já se for feita sentado, a coluna já estará comprimida por estar sentado, a compressão do exercício será uma compressão a mais.

Exercícios com barras e halteres acima da cabeça

Esses exercícios precisam ser executados com muito cuidado pois podem causar lesões graves, por exemplo, em um desenvolvimento com barra, se a barra cair na articulação entre o atlas e o axis, pode acontecer uma lesão grave.

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