DE ACORDO COM O TEXTO RESPONDA AS QUESTÕES 1 A 3. As ginásticas de condicionamento físico caracterizam-se pela exercitação orientada que visa à melhora do rendimento, à aquisição e à manutenção da condição física individual e/ou à modificação da composição corporal. Geralmente elas são organizadas em sessões planejadas de movimentos repetidos, com frequência e intensidade definidas. Os exercícios físicos propostos também podem ser orientados de acordo com uma população específica, como a ginástica para gestantes, ou atrelados a situações ambientais determinadas, como a ginástica laboral. Embora as ginásticas de condicionamento físico sejam muito praticadas em academias, é possível perceber sua prática em parques, praças e ruas. Apesar de os avanços propiciados pela tecnologia terem facilitado muito as tarefas do dia a dia, o estilo de vida contemporâneo está relacionado com o aparecimento de inúmeras doenças decorrentes da falta de exercícios físicos. Aprimorar as capacidades físicas, por meio da ginástica de condicionamento físico, traz muitos benefícios para a saúde e implementa um estilo de vida mais ativo, que resulta em uma condição física melhor para a realização dos movimentos no dia a dia. São muitos os efeitos que podem ser percebidos com a prática regular de exercícios físicos, como fortalecimento de ossos e músculos, melhora da Frequência Cardíaca e do sistema cardiovascular, diminuição do estresse e da ansiedade, além de favorecer a elevação da autoestima e da imagem corporal. Por isso, é importante manter uma rotina com a prática regular de exercícios físicos. Muitas pessoas confundem exercício físico com atividade física, considerando que são sinônimos. Mas, afinal, qual é a diferença entre essas práticas? Os exercícios físicos são movimentos do corpo realizados com intencionalidade, programados e sistematizados, que sejam praticados com regularidade. Seus objetivos podem estar relacionados com a aquisição de condicionamento físico, de manutenção da saúde ou mesmo com a prevenção de lesões. Podem ser considerados exercícios físicos a prática de natação, de musculação ou até mesmo uma caminhada mais intensa. O determinante é o sentido que o indivíduo atribui a essa prática. Já as atividades físicas são movimentos do corpo que vão além do repouso. Embora possam ter um gasto calórico significativo, sua intencionalidade não tem como objetivo a melhorado condicionamento físico. A regularidade de sua prática também não é programada. Nesse caso, consideramos atividades físicas: ir até a padaria, caminhar para a escola, descer ou subir uma escada, varrer o chão, lavar louça etc. É importante destacar que uma mesma prática, como a caminhada, pode ser considerada atividade física quando cumpre apenas o objetivo de deslocamento (como ir de casa até o ponto de ônibus) ou pode assumir a condição de exercício físico quando a pessoa a realiza com a intenção de perder peso, por exemplo. Para que a prática de exercícios físicos resulte em algum ganho na melhora da condição física, é importante compreender a forma como se manifestam as capacidades físicas, as quais são definidas como ações musculares e qualidades motoras que estão relacionadas coma formação do nosso corpo e com a técnica dos movimentos, sendo seu desenvolvimento e aperfeiçoamento primordiais para a manutenção de uma boa condição física. Quais são as capacidades físicas? Força: capacidade de vencer determinada resistência por meio da contração muscular. Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude possível. Agilidade: capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela depende da velocidade e da força. Velocidade: capacidade de realizar ações vigorosas em um curto intervalo de tempo. Resistência: capacidade de manter o esforço físico durante um longo intervalo de tempo. Equilíbrio: capacidade de sustentar o corpo em uma posição na qual a ação da gravidade exerce grande influência. As capacidades físicas estão presentes em nossos movimentos, seja nos exercícios físicos, seja nas atividades físicas. É importante que todos usem essas capacidades também em ginásticas de condicionamento físico em razão dos benefícios proporcionados por sua prática.
QUESTÃO 1. Assinale a alternativa que você julgue verdadeira sobre as capacidades físicas. *
As ginásticas de condicionamento físico visam desenvolver as capacidades físicas de um indivíduo;
As ginásticas de condicionamento físico não desenvolvem a saúde do praticante;
As ginásticas de condicionamento físico só ajudam os atletas profissionais;
As ginásticas de condicionamento físico só são encontradas em academias.
Soluções para a tarefa
A alternativa correta é a primeira, ou seja," As ginásticas de condicionamento físico visam desenvolver as capacidades físicas de um indivíduo." O desenvolvimento da ginástica de condicionamento físico é bastante importante para a sociedade de modo que a prática esportiva pode auxiliar grandemente no desenvolvimento de uma boa qualidade de vida das pessoas trabalhando tanto a saúde física quanto a saúde mental.
Através da prática da ginástica de condicionamento físico podemos ampliar diversas capacidades físicas dos praticantes, como por exemplo a força e a resistência física.
Sobre prática de atividades físicas, a alternativa verdadeira é letra A:
As ginásticas de condicionamento físico visam desenvolver as capacidades físicas de um indivíduo;
A prática de atividades físicas, especialmente a ginástica que foi descrita no texto, promove diversos benefícios à saúde de seus praticantes. O texto explana sobre o condicionamento físico que pode ser interpretado como uma elevação na resistência física. Isso significa que a pessoa pode executar os mesmos movimentos sem apresentar cansaço.
Além disso, podemos citar também benefícios como auxílio na queima de gorduras facilitando a redução de peso, ganho de músculos, elevação da autoestima, produção de hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.
Lembrando que a prática de atividades físicas deve ser feita após uma conversa com o médico, para que ele indique o exercício mais adequado para você.
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