De acordo com as suas capacidades físicas, escreva um treino a sua escolha com no mínimo 5 exercícios, independente dos grupos musculares.
Soluções para a tarefa
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Supino reto 4x12 45"
Crucifixo 5x10 30"
Voador 4x12 45"
Tríceps Corda 4x10 45"
Tríceps Francês 4x8 30"
*Todos são exercícios de Musculação*
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