Question

De acordo com a Organização Mundial da Saúde,

qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua

inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de

valores nos quais ele vive e em relação aos seus

objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.

Envolve o bem estar espiritual, físico, mental,

psicológico e emocional, além de relacionamentos

sociais, como família e amigos e, também, saúde,

educação, habitação, saneamento básico e outras

circunstâncias da vida.

Passo 1

Adote hábitos saudáveis: alimente-se de maneira

saudável; não fume; evite café e bebidas alcoólicas em

excesso; não dirija após ingerir bebida alcoólica;

procure dormir 8 horas diárias; faça atividades

esportivas e de lazer regularmente; resolva problemas

de forma racional, encarando-os positivamente;

administre seu tempo realizando uma atividade de

cada vez; cultive o bom humor.

Passo 2

Trabalho: programe e tire férias anuais; não leve

serviço para casa; mantenha o ambiente de trabalho

limpo, iluminado, ventilado, sem cigarros, poluição

ou barulho excessivo; em momentos de tensão faça um

relaxamento com respiração lenta e pausada.

Passo 3

Esporte e lazer: faça 30 minutos diários de atividade

física, de forma contínua; suba e desça escadas em vez

de usar elevador; nos momentos livres faça caminhada,

pratique esportes, dance; escute música; faça passeios

ao ar livre; saia com amigos e família; reserve um

tempo só para você.

Atividades físicas proporcionam benefícios

físicos e psicológicos, tais como: controle do

peso corporal; controle dos níveis de glicose, de

colesterol, da pressão arterial; melhora da mobilidade

das articulações; aumento da densidade óssea (previne

a osteoporose); aumento da resistência física; ajuda no

controle da depressão; melhora a qualidade do sono;

mantém a autonomia; evita o isolamento social;

alivia o estresse; aumenta o bem-estar; melhora a

autoimagem e a autoestima.

Lembre-se: antes de iniciar a prática de exercícios

físicos, procure orientação profissional e passe

por uma avaliação médica.

Passo 4

Cuidado com o sol: busque as horas mais frescas

do dia e evite exposição prolongada ao sol; use

sempre protetor solar nas áreas expostas ao sol;

use óculos escuros e roupas claras, chapéu ou

boné para proteger-se.

Passo 5

Alimentação: faça, no mínimo, cinco refeições ao

dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche e

jantar); coma frutas, legumes e verduras variados

diariamente; evite refrigerantes e salgadinhos;

beba pelo menos dois litros (6 a 8 copos) de água

por dia; faça as refeições em ambiente calmo e

nunca assistindo televisão; evite comer em

excesso quando estiver nervoso ou ansioso.

IMPORTANTE: Somente médicos e cirurgiõesdentistas devidamente habilitados podem

diagnosticar doenças, indicar tratamentos e

receitar remédios. As informações disponíveis em

Dicas em Saúde possuem apenas caráter

educativo.

Dica elaborada em Julho de 2013.

Fontes: Secretaria de Saúde do Distrito Federal. 5

passos para uma melhor qualidade de vida: uma

meta ao seu alcance. (Folder impresso).

Universidade de São Paulo. Escola de Artes,

Ciências e Humanidades. Qualidade de vida 1-Em relação à dança é correto afirmar:

I-É uma expressão representativa de diversos

aspectos da vida do homem.II-Pode ser considerada linguagem social.

III-Transmite sentimentos e emoções relacionados

somente à religiosidade.

IV-Exprime emoções da afetividade do trabalho e

da saúde exclusivamente.

São corretas as alternativas:

a) Somente a I. b) I, II e IV.

c) III e IV. d) I e II.

e) Todas as alternativas estão corretas.​

Answer 1

nao vai na minha. nao consegui mais