Question

curiosidades sobre exercícios físicos​

Answer 1

Vamos lá:

- Você sabia que para perder um quilo de gordura é necessário queimar 7720 calorias? Pois é, seguindo esta mesma linha, para queimar as calorias de apenas um Big Mac, um homem médio precisa correr em média 55 minutos a 8km/h.

- Muitos acreditam que praticar exercícios utilizando muita roupa acelera a perda de peso. Na verdade, a pessoa perderá apenas mais líquidos e esse tipo de estratégia deve ser evitado. O excesso de roupa pode acelerar a elevação de temperatura do corpo, o que pode provocar a desidratação, hipertemia e a redução do desempenho físico.

- Todos os exercícios localizados têm como função trabalhar uma musculatura específica e não a queima de gordura. Assim, quando fazemos abdominais, estamos apenas contraindo e relaxando os músculos do abdômen, para eliminar a gordura, a melhor solução é investir em exercícios aeróbicos ;)

- Um minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e a corrida de bicicleta são consideradas intensas.

- A prática de exercícios de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que uma pessoa deixe de ser sedentária.

- 70% das pessoas do mundo são sedentárias e estão sujeitas a desenvolver doenças cardíacas e obesidade. Segundo a OMS, a falta de atividade física é responsável por 54% do risco de mortes por enfarte, 50% por derrame cerebral e 37% por câncer.

- A masculinização da mulher não ocorre como resultado de um treino pesado por si só, mas sim por conta do excesso de hormônios androgênicos (como a testosterona), que são adquiridos de formas não naturais. A mulher que não faz uso desses hormônios, pode malhar o quão pesado ela quiser pois não irá adquirir formas masculinas.

- Exercícios reduzem sua gordura corporal como um todo, você não pode controlar de onde vêm essa gordura.