Crie um cronograma de sua semana com atividades físicas seguindo as orientações da OMS para sua faixa etária.O cronograma deve conter o dia da semana, atividade e duração. Exemplo: segunda-feira-- abdominais e corrida )pode conter as atividades que você já realiza .
Eu agreso a você que responder sou muito grato.
*Obrigado*
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Segunda: Corrida 30 ou mais, (Barra, Abdominal, Flexão) Sempre variando os estilos. E sempre fazendo alongamento no começo e final. A semana toda as mesmas coisas, variando alguns dias com o mesmo exercício só muda com: Agachamentos,Prancha, Natação, um esporte no caso o futebol
Mas os exercícios mesmo tem duração de 1 horário a 2 de treino.
Sábado: Descanso,só às vezes faço algumas atitudes.
Domingo: Descanso, só às vezes faço algumas atividades.
Mas os exercícios mesmo tem duração de 1 horário a 2 de treino.
Sábado: Descanso,só às vezes faço algumas atitudes.
Domingo: Descanso, só às vezes faço algumas atividades.
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