crie 10 dicas de como sair bem dessa pandemia.
4. Use o telefone para falar com parentes e amigos, em especial com os mais velhos, os vulneráveis e os que vivem só. Entretê-los fará bem a eles e a você.
6. Ocupe-se com jogos. Se está em companhia de outras pessoas, estabeleçam um período do dia para jogar xadrez, damas, baralho etc.
7. Escreva um diário da quarentena. Ainda que sem nenhuma intenção de que outros leiam, faça-o para si mesmo. Colocar no papel ou no computador ideias e sentimentos é profundamente terapêutico.
9. Medite. Ainda que você não seja religioso, aprenda a meditar, pois isso esvazia a mente, retém a imaginação, evita ansiedade e alivia tensões. Dedique ao menos 30 minutos do dia à meditação.
Soluções para a tarefa
Resposta:
1-Evitar sair de casa
2-Usando máscara sempre que sair
3-Se sair, ir apenas ao supermercado para a compra de alimentos
4- Evitar de colocar a mão no rosto
5-Ao chegar em casa tomar banho e colocar as roupas para lavar
6-Evitar de encontrar as pessoas
7- Tentar não usar joias/bijoterias as sair
8-Sempre passar álcool em gel
9- ficar a pelo menos 1 metro de distância de outras pessoas
10-Higienizar todos os objetos que saíram junto com você
Lista:
= Fique em casa
= caso sair use máscara
= tenha paciência, tudo ficará bem
= se distraia, pensar demais não ajuda em nada
= leia livros e aproveite o tempo para estudar
= converse com seus amigos por vídeo chamadas, ficar em casa não significa não falar com eles.
= Aprenda novas coisas e faça novos hobbies
= faça exercícios, pode te ajudar tanto fisicamente quanto mentalmente
= não fure a quarentena para ir a festas ou coisas desnecessárias, isso ajuda você e o país também
= Coma, pois comer é tudo que precisamos na vida
2. Crie rotina. Não fique de pijama o dia todo, como se estivesse doente. Imponha-se uma agenda de atividades: exercícios físicos, em especial aeróbicos (para estimular o aparelho respiratório), leitura, arrumação de armários, limpeza de cômodos, cozinhar, pesquisar na internet etc.