Conteúdo: A Importância Da Atividade Física Para Saúde.
1 Qual a importância da atividade física para saúde?
2 Quais os benefícios da atividade física para saúde?
3 Quanto tempo de atividade física é necessário para não ser uma pessoa sedentária?
4 Como comecar a praticar atividades físicas?
Soluções para a tarefa
Resposta: 1 A prática regular de determinada atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças.Sabe-se que pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente. // 2 Alguns itens considerados positivos durante tal prática podem ser notados como:
Ajuda a controlar o peso corporal;
Contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
Reduz o índice de quedas em idosos;
Ajuda a aliviar a dor da artrite, artrose;
Diminui os sintomas de ansiedade e depressão e estão associadas à menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação;
Proporciona maior independência e autonomia para o idoso.
Para as pessoas inativas, que optam pela falta de atividade física, definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando.// 3 "Talvez você não seja tão sedentário quanto imagina. O cálculo do colégio norte-americano de Medicina Esportiva estima que, para alguém deixar de ser considerado sedentário, é preciso um gasto calórico que equivale a 10 mil passos caminhados todos os dias, ou 150 minutos de atividades moderadas por semana, ou ainda 75 minutos de atividades intensas semanalmente. Se você faz pelo menos a metade de algum desses valores, você pode ser visto como 50% sedentário – valor que estimula quem está começando na prática de uma vida mais ativa." // 4 Para iniciar essa vida mais saudável e menos sedentária, é preciso organização e planejamento. Primeiramente, não se comprometa com metas mirabolantes e impossíveis de serem cumpridas, comece pensando pequeno, descubra suas habilidades e seus limites. E não se esqueça de colocar o momento de atividade física na sua agenda!
Comece com uma atividade que não exija tanto preparo físico, como uma caminhada, bicicleta, musculação leve ou outras atividades ao ar livre. É indicado iniciar o treinamento por cerca de duas vezes na semana e de forma progressiva, conforme a sua adaptação, aumentar a frequência gradativamente.
Tente exercitar-se no primeiro período da manhã, porque assim você cumprirá essa meta, aumentará a disposição para o longo do dia e deixará seu metabolismo mais acelerado.
te ajudei?
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