Question

Considerando o papel do dano muscular no processo de hipertrofia muscular de indivíduos sedentários que acabaram de iniciar um programa de treinamento de força de alta intensidade (3 séries de 8 a 12 repetições máximas), é apenas correto afirmar que

Answer 1

Resposta:

Felizmente, o treinamento de força faz mais do que apenas melhorar os músculos. Um dos principais benefícios desses exercícios é o fortalecimento do tecido ósseo. O treinamento de força está diretamente ligado à melhora da densidade óssea, ajudando a reduzir uma série de riscos, como fraturas e osteoporose.

Answer 2

O dano muscular quando controlado no processo de hipertrofia para sedentários ou qualquer outro indivíduo pode ser muito benéfico.

O treinamento de força exige algumas condições para que ocorra o desenvolvimento muscular.

• O dano proposital é causado para que haja um estímulo ao desenvolvimento das células musculares, onde o corpo compreende a necessidade de recuperação e aumento de sua resistência.
• O crescimento muscular e aumento de força ocorre no processo de descanso, onde após o dano sofrido o músculo deverá se recuperar ao ponto de atingir um superávit, elevando sua resistência para além do ponto de partida, onde foi realizada a lesão através do exercício.
• Sem o descanso adequado e com estímulos exagerados o dano pode se tornar um problema, logo, é necessário um controle principalmente tratando de pessoas sedentárias, sem o hábito do exercício.

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