Conforme os materiais indicados, do que se trata o efeito concorrente do treino? Quais as principais preocupações que o professor deve ter a esse respeito? Qual deve ser prioridade no treino na MECS? Esse efeito é igual para todas as modalidades? É a possibilidade de concorrer o estímulo do treino aeróbico com o estímulo do treino de musculação. Para cada tipo de treinamento existem as vias de sinalização de síntese de proteínas e as melhoras para cada via de sinalização. Na musculação obtemos uma melhora em todos os aspectos do tecido muscular através da contração desse tecido relacionada à hipertrofia. No tocante que se refere ao condicionamento cardiovascular, o aumento do consumo de oxigênio, elevando o VO2 DO INDIVÍDUO, aumentaram a capacidade oxidativa e a lipólise. Nessa diferenciação de trabalho, temos duas grandezas inversamente proporcionas, e em grande totalidade tudo vai depender da resposta ao estímulo e a capacidade de reposição do substrato energético. Onde o treino aeróbico com sua queima de oxigênio e quebra das fontes de energia interfere diretamente na recuperação das fibras musculares desgastadas nos treinos anaeróbios e impedindo o anabolismo. Questão2 - Explique como o monitoramento do treinamento das MECS deve ser feito a fim de poder evitar esse possível efeito na periodização. Não se esqueça do princípio da individualidade; um dos componentes da ciência e da arte do treinamento. Baseando-se num conceito de meta análise, para quem pratica o treinamento concorrente, orienta-se a redução do volume de treinamento tanto do treinamento cardiovascular como do treinamento de hipertrofia, onde se minimiza a interferência negativa do efeito do treinamento cardiovascular em detrimento a hipertrofia. Outra possibilidade é utilizar-se de treinamento intervalado (HIT), onde se aumenta a intensidade em detrimento ao volume. No entanto devemos considerar os principio da individualidade biológica que leva em conta as diferenças entre cada ser humano. Também temos o principio da sobrecarga e
Soluções para a tarefa
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e pergunta e resposta, e oq me parece
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Resposta Questão 1:O treino concorrente é quando fazem exercícios aeróbio e treino de força na mesma sessão. Uma das preocupações deve ser de não fazer exercícios de encurtamento e alongamento no mesmo treino, pois são objetivos distintos; não fazer exercícios de cardio antes da musculação pra não atrapalhar o treino de força. A prioridade no treino na MECS deve ser pelo treino aeróbico, já que são modalidades de alta intensidade. Para as modalidades que tem ações que definem os combates, que geram ippons, finalizações, nocautes e pontuações são, normalmente, atividades com ações de alta intensidade, o que gera uma grande produção de força e/ou potência muscular.
Resposta Questão 2: O monitoramento das cargas e das adaptações devem ser os principais fatores a serem considerados para evitar o efeito da periodização. E é necessário verificar individualmente cada atleta/aluno para fazer uma correta transição do planejamento.
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