como você pode praticar uma atividade física no seu cotidiano.de exemplos?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Ande mais a pé Hoje, estamos muito acostumados a ir a qualquer lugar de carro e, por isso, deixamos de caminhar um pouco mais. ...
Use as escadas. ...
Passeie com seu cachorro. ...
Aproveite melhor seus intervalos. ...
Brinque com a sua família. ...
Não dependa da academia.
Resposta:
Explicação:
1. Ande mais a pé
Hoje, estamos muito acostumados a ir a qualquer lugar de carro e, por isso, deixamos de caminhar um pouco mais. Procure por mais oportunidades de caminhar no seu dia a dia e inclua mais atividades físicas na sua rotina de forma natural.
Alguns exemplos legais:
Estacione em uma vaga mais longe no seu trabalho, no shopping ou no supermercado, para ter que andar um pouco mais até onde você quer chegar. Vale mais a pena que ficar rodando enquanto espera uma vaga mais próxima;
Vá almoçar no restaurante perto do seu trabalho a pé, aproveitando o intervalo para alongar o corpo;
Vá à farmácia, à padaria e outros lugares próximos da sua casa a pé.
E se quiser dar uma variada nas atividades físicas, você também pode andar de bicicleta até esses lugares!
2. Use as escadas
Muitas vezes, ficamos muito tempo esperando um elevador chegar no nosso prédio ou no trabalho. Em vez de ficar parado esperando, suba as escadas. Você se exercita, trabalha os músculos inferiores e, muitas vezes, até chega mais rápido.
Para reforçar ainda mais a musculatura, suba dois degraus de cada vez. Se você estiver carregando pesos – como sacolas do supermercado –, o exercício é mais intenso!
3. Passeie com seu cachorro
Se você tem um animal de estimação, essa é mais uma oportunidade de incluir atividades físicas no seu dia a dia: leve seu bichinho para passear, na rua ou no parque. Vocês dois se exercitam, ficam mais saudáveis e aproveitam o tempo juntos!
4. Aproveite melhor seus intervalos
Fazer pausas durante o trabalho é importante para se manter focado e produtivo. E incluir atividades físicas nesses momentos ajuda a melhorar seus intervalos! Você pode dar uma caminhada, se alongar ou fazer exercícios que não dependam de muito espaço, como agachamentos ou polichinelos.
5. Brinque com a sua família
Brincar e se divertir são atividades físicas que gastam calorias e, quando envolvem a família, reforçam os laços! Por isso, leve as crianças ao parque para brincar de pega-pega, queimada, jogar bola, pular corda… Aproveite para chamar toda a família para participar! Que tal uma partida de futebol ou vôlei nos sábados à tarde?
6. Não dependa da academia
Existem muitos exercícios físicos que não precisam de aparelhos ou pesos: o peso do próprio corpo é o suficiente para fazer você suar. Agachamentos, abdominais, flexões e polichinelos são alguns exemplos. O Ticket Fit tem muitas sugestões de atividades físicas que podem ser feitas em qualquer lugar!
Fazer exercícios é uma ótima maneira de ganhar mais resistência, reforçar a musculatura e manter sua saúde em dia. Procure incluir essas atividades físicas aos poucos em sua rotina e você perceberá o quanto elas fazem toda a diferença na sua disposição!