Como uma pessoa pode melhorar a qualidade de seu sono,mesmo que ainda adote alguma atitude inadequada?
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*Não tenho total certeza, mas responderia:*
R: Uma pessoa pode melhorar sua qualidade de sono, mesmo que ainda adote alguma atitude inadequada (algum distúrbio??) de forma que ela queira adotar alguma atitude em relação a isso. Existem diversas dicas/atitudes que ajudam na boa qualidade de sono, como se alimentar bem (crucial para tudo) e evitar comer/beber (álcool, cafeina, doces e chás) 4 horas antes de dormir, procurar dormir sempre no mesmo horário, comer pelo menos 3 horas antes (para que a digestão seja feita completa), comer coisas leves a noite e se manter relaxado e calmo antes também.
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