Como se prevenir da gripe
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Como prevenir a gripe? Veja 10 dicas para proteger a sua saúde
15/04/2021
como prevenir a gripe
A gripe é uma doença extremamente comum, que está presente em todos os países do mundo. Através de nossos próprios hábitos, frear o contágio é muito desafiador. No entanto, é importante saber como prevenir a gripe e evitar a transmissão para ao menos diminuir o número de casos.
Anualmente, temos uma média de 3 a 5 milhões de casos de gripe no mundo. A maneira mais eficaz de evitar a gripe é por meio da vacinação, promovida em campanhas anualmente, antes do período de epidemia sazonal nos meses de outono e inverno, voltada para membros do grupo de risco, como idosos, gestantes, crianças e pessoas com doenças respiratórias ou cardiovasculares.
De todo modo, a importância de prevenir a gripe está no combate às suas complicações, em especial a pneumonia, que pode trazer consequências fatais, especialmente para pessoas com a saúde fragilizada, como as dos grupos de risco mencionados anteriormente.
Porém, a vacinação não é a única maneira de evitar a gripe. Nossos hábitos e cuidados de rotina fazem toda diferença, o que fica evidente devido ao momento que vivemos, com a pandemia da covid-19.
Mesmo que estejamos vivendo uma situação anormal, existem algumas medidas que aprendemos nessa quarentena e podemos levar para a prevenção a gripes e resfriados por toda a vida.
Mas antes, vamos entender….
O que é a gripe?
Em primeiro lugar, vamos relembraro que é a gripe para saber como evitá-la! Trata-se de uma infecção viral, causada pelo vírus da Influenza, que ataca o sistema respiratório por completo. Os sintomas da gripe são:
febre alta, acima de 38 °C;
dores musculares e de cabeça;
indisposição;
coriza;
garganta inflamada.
De modo geral, os sintomas de gripe tem alta intensidade, principalmente nos 3 primeiros dias da infecção. Ao longo dos dias seguintes, é esperado que eles comecem a diminuir de intensidade, até sumirem por completo. No total, uma gripe dura de 7 a 10 dias em média.
Como ocorre a transmissão de gripes e resfriados?
A gripe é transmitida principalmente através da saliva e muco de uma pessoa infectada. A transmissão ocorre pelas gotículas que expelimos naturalmente ao falar, espirrar ou tossir.
Além disso, ela também pode ser transmitida através de objetos, como copos, talheres, maçanetas e corrimões, logo, se outra pessoa entrar em contato com esses itens e levar as mãos à boca ou aos olhos antes de lavá-las, poderá se infectar.
Veja agora 10 maneiras de se proteger e saiba como prevenir a gripe através da conscientização e adoção de hábitos simples. Continue lendo!
10 dicas de como prevenir a gripe
Para cuidar bem da sua saúde, reforçar sua imunidade e mostrar como não ficar gripado, reunimos algumas dicas de prevenção para colocar de vez na sua rotina. Veja:
1. Evite mudanças bruscas de temperatura
O corpo humano é capaz de se adaptar a diferentes temperaturas, mas ele não consegue fazer isso de maneira instantânea, é preciso um período de aclimatação, uma adaptação gradativa.
Para se prevenir da gripe, é recomendado evitar o choque térmico, que ocorre quando estamos ao ar livre, em um dia quente, e entramos num local fechado com o ar-condicionado na temperatura mais baixa.
Evitar mudanças bruscas de temperatura é essencial para prevenir a gripe, pois não sobrecarrega o sistema imunológico.
2. Lave as mãos com frequência
Lavar as mãos é uma atitude simples e eficiente na prevenção da gripe. Sempre que chegar a um local, seja em casa ou no trabalho, lave as mãos ou higienize elas com álcool gel 70%, dessa forma, elimina-se os vírus e bactérias na nossa pele.
Isso também evita, caso você esteja gripado, contagiar outras pessoas.
3. Não compartilhe objetos pessoais e higienize-os
Copos, talheres, canetas, smartphones e outros itens pessoais não devem ser compartilhados, na medida do possível. Se isso ocorrer ou você deixar seus objetos pessoais sobre uma superfície compartilhada, faça a higienização dos mesmos, utilizando produtos adequados para não danificar os mesmos, especialmente eletrônicos.
Assim como a dica anterior, essa atitude também é ideal caso esteja gripado ou resfriado e queira evitar que outras pessoas sejam infectadas.
4. Evite tocar os olhos, boca e nariz
O contágio da gripe ocorre quando o vírus entra em contato com as nossas mucosas, como olhos, nariz e boca. Por isso, especialmente quando estamos na rua ou em um ambiente compartilhado, o ideal é evitar levar as mãos a essas partes do corpo. Caso isso seja necessário, lembre-se de lavar as mãos antes e depois, para garantir que você não pegará uma gripe.
Resposta:
lave as mãos frequentemente, evite tocar nos olhos, use lenços para higiene nasal, cubra a boca ao tossir, rtc