Question

como se da a alimentação da coluna vertebral?

Answer 1

Alimentação e a Coluna

Se nos alimentarmos de uma forma equilibrada e saudável, vamos manter o peso e preservar a saúde da nossa coluna vertebral.

De uma forma muito simples: o nosso corpo, a nossa estrutura, foi feito para aguentar um determinado peso, mas se lhe pomos mais umas dezenas de quilos em cima, é natural que a estrutura acabe por “quebrar”. Imaginem uma cadeira de criança, se tivermos um adulto a sentar-se todos os dias em cima dela, provavelmente vai acabar por se estragar.

Uma boa alimentação

As carnes apresentam uma boa quantidade de aminoácidos e uma vez consumidas regularmente, estes aminoácidos vão ajudar no desenvolvimento e no fortalecimento dos músculos. Os peixes que são fonte de ómega 3, como o atum, o salmão e a sardinha, ajudam a proteger os músculos, porque o ómega 3 ajuda na regeneração.
Os citrinos ajudam no estímulo ao desenvolvimento e à recuperação dos tecidos musculares danificados.
Além do consumo de alimentos específicos, é de ressaltar a importância de equilibrar toda a alimentação, optando pelo mais saudável, evitando alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas e trans.