como são praticados crossfit e quais acessórios são usados,normalmente?
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Resposta:
A prática consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade entre si. São treinos de alta intensidade com tempo médio entre 40 e 60 minutos, levando o corpo ao seu extremo e desafiando seus limites
equipamentos:
anilhas
barras
KETTLEBELL
fitas strap treining
Resposta:
O CrossFit é um programa de treinamento físico que surgiu nos Estados Unidos. Este tipo de atividade física envolve a força e o condicionamento. Segundo os profissionais de educação física, a princípio, o CrossFit pode ser praticado por todas as pessoas e melhora de forma efetiva o condicionamento, a capacidade respiratória, a resistência dos músculos, a força e o sistema cardiovascular.
Na prática, o CrossFit reúne atividades físicas que definem os músculos e trabalham com o corpo inteiro. O método é muito utilizado no preparo físico de policiais, grupos de operações táticas (como a Swat) e exército dos Estados Unidos.
A modalidade ainda está se tornando popular no Brasil, e já é praticada em algumas academias das principais cidades do país. O treino de Crossfit utiliza cargas para trabalhar os músculos e tem como base as séries e repetições. Os exercícios são realizados com potência e intensidade. Os resultados da atividade costumam aparecer de forma rápida, principalmente no que diz respeito à definição muscular.
Normalmente, os treinos de Crossfit são realizados em ambientes abertos. Cada sessão dura, em média, 60 minutos e deve ser acompanhada por um instrutor capacitado. Os exercícios podem usar estações de levantamento de peso olímpico, barras olímpicas, kettlebells, medicine balls, monkey bars, entre outros acessórios.
O CrossFit foi criado pelo Coach Greg Glassman, na década de 1990. Originalmente, os treinamentos combinavam corrida e levantamento de peso olímpico. A primeira vez que a técnica foi usada foi para o treinamento do departamento de polícia de Santa Cruz, na Califórnia. O método tem exercícios da Ginástica Olímpica, Levantamento de Peso Olímpico e Corrida com séries e repetições intensas.
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