Question

como saber o percentual de gordura? alguém sabe?

Answer 1

A melhor forma de começar a monitorar regularmente o seu corpo é verificar seu peso na balança e claro, pelo espelho! Você precisa de dados precisos e confiáveis para poder medir seu progresso ao longo das semanas. Mas para garantir uma noção correta, é fundamental ter foco em composição corporal, ou seja, na proporção de diferentes componentes que, em conjunto, constituem o peso corporal. Ela é composta basicamente por massa gorda e magra, esta última formada por ossos, órgãos vitais e músculos

Primeiramente, é fundamental esclarecer que os músculos são nossos queimadores de gordura profissionais! Músculo é tecido metabolicamente ativo, o que significa que ele demanda energia a todo o momento somente para se manter, até mesmo dormindo. Cada quilograma adicional de músculo demanda aproximadamente 100 kcal por dia.

Assim, é fundamental não perder músculos, mas sim mantê-los ou aumentá-los, caso seja seu objetivo. Mas perdê-los é uma péssima ideia, pois não ira lhe garantir a manutenção de um peso ideal. Ainda, quilos a menos podem significar perda somente de água e músculos, e isto não irá te tornar uma pessoa saudável. E calcular a gordura corporal lhe fornecerá esta lhe resposta