Como reduzir o risco de lesões deportivas
Soluções para a tarefa
Aumentar a flexibilidade muscular, através de exercícios de alongamento após o treino, ou competição. A pressão para vencer pode causar um stress emocional significativo, nos jovens jogadores de futebol.
Explicação:
* Descansar, pelo menos uma vez por semana e, pelo menos, um mês por ano
* Usar o equipamento adequado, tal como calçado ou equipamento de proteção
* Aquecimento muscular adequado
* Fortalecimento muscular, incidindo nos principais músculos usados na prática desportiva
* Aumentar a flexibilidade muscular, através de exercícios de alongamento após o treino, ou competição.
* Fazer pausas durante o treino, ou competição, pode diminuir o risco de lesão e prevenir problemas relacionados com o aumento da temperatura corporal
* Ingerir líquidos antes, durante e após o treino ou competição
* Evitar treinar durante períodos de muito calor e/ou humidade
* Evitar treinar com dor
* Usar roupa leve, prática e confortável
Espero te ajudado!