Question

como posso estabelecer uma rotina ( sou um estudante ) sendo que eu estudo de segunda e quinta das 8:00hrs até ás 15:30hrs e terça, quarta e sexta ás 16:20hrs? criem uma rotina no qual um garoto de 13 anos deve seguir, contando com musculação.​

Answer 1

Resposta:

contando que na terça e na quarta você já esteja em casa às 17:00 você pode começar sua rotina fora da escola ai, chegue tome banho e se alimente, descanse o necessário e depois faça as tarefas diárias seja elas escolares ou em casa depois disso você poder ter uma um tempo de lazer fazendo o que gosta sendo assim até mesmo 9:30 já pode estar pronto para dormir.

já na segunda e quinta você pode repetir o mesmo processo mas incluindo a musculação, 2 dias na semana já está ótimo para um adolescente da sua idade. Espero ter ajudado mas o bom é adaptar como você se sentir melhor bjos