Question

como podemos ter o controle sobre a quantidade e quais vitaminas você ingere durante um dia?

Answer 1

Resposta:

verificando quais alimentos estão sendo ingeridos durante o dia e fazendo o acompanhamento com um Nutricionista

Explicação:

com a acompanhamento o nutricionista vai fazer uma dieta balanceada, com a quantidade de vitaminas exata que o seu corpo necessita

Answer 2

Você pode procurar uma boa alimentação, incluindo vegetais, em especial, e para ter o controle você pode observar o valor nutricional dos alimentos que você consome, no entanto, não tente consumir todas as vitaminas, pois por mais que você tente existem muitas e nenhum tipo de alimentação supre todas elas.