Question

como podemos medir a intensidade do esforço físico ?

Answer 1

Leve – até 50% da FC máxima ou até 5

Leve/moderado – 50 a 60% FC máxima ou de 5 a 6

Moderado – 60 a 70% FC máxima ou de 6 a 7

Moderado/forte – 70 a 80% FC máxima ou de 7 a 8

Forte – 80 a 90% FC máxima ou de 8 a 9

Muito forte – acima de 90% FC máxima ou acima de 9

FC significa frequencia cardiaca

Para medir a frequência cardíaca pode-se colocar o dedo indicador e médio na parte lateral do pescoço, onde se sente os batimentos cardíacos e contar quantas pulsações se percebe durante 1 minuto. O cálculo também pode ser feito contando os batimentos até 15 segundos e multiplicando o resultado por 4.