como podemos evitar a desidratação
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A desidratação humana pode ser evitada por meios das seguintes medidas:
ingestão de água - a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que um adulto tome em média 2 litros de água;
ingestão de alimentos ricos em água - sendo alguns deles: melancia, melão, rabanete, morando e carambola;
evitar fazer esforços físicos em dias muitos quentes - principalmente durante o dia, em que o risco de insolação é muito grande.
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