Question

Como o alongamento deve ser feito e qual o tempos de permanência em cada posição no exercício? Pfv alguém me ajuda.​

Answer 1

Resposta:

Depois da atividade física, o alongamento ajuda novamente a estirar as fibras musculares que se contraíram durante o exercício, contribuindo para o relaxamento. Para que a prática seja eficaz, é importante que cada posição seja mantida por 15 a 30 segundos, de acordo com o grupo muscular que se pretende trabalhar.

Espero ter ajudado :D