Como melhorar a aptidão de um jovem sedentário?
Soluções para a tarefa
Atividade de fortalecimento muscular em dois ou mais dias na semana que trabalhem todos os grupos musculares principais
E de 150 minutos semanais de exercícios físicos aeróbicos de intensidade moderada, como caminhada rápida (para pessoas com menos condicionamento físico) ou jogging leve (para pessoas com mais condicionamento físico).
Ou:
-75 minutos semanais de exercícios físicos de intensidade vigorosa, mistura equivalente de exercícios físicos moderados ou vigorosos (aeróbios e musculares, exemplo: circuitos de exercícios, Kettlebell, treinamentos funcionais).
Exercícios de fortalecimento muscular em dois ou mais dias na semana que trabalhem todos os grupos musculares principais, e 300 minutos semanais de exercícios físicos aeróbicos de intensidade moderada, como caminhada rápida (para pessoas com menos condicionamento físico) ou trote (para pessoas com mais condicionamento físico).
procurando praticar atividades físicas como correr,jogar bola etc. evitar passar maioria do tempo no vídeo game,celular ou computador. procure sair um pouco ir á casa de amigos,cinema ,praça enfim. porque se vc ficar a maioria do tempo ocupando sua mente com coisas que não venham lhe trazer benefícios sua mente fica fraca e vc fica sem disposição e isso acarreta problemas até na saúde.
ESPERO TER AJUDADO