Question

COMO FLEXIONA O JOELHO SEM MACHUCAR ?

Answer 1

Pra se levantar do chão: ajoelhe-se. Erga uma das pernas, deixando o pé no chão e a coxa em ângulo reto com o tronco. Coloque as duas mãos sobre essa coxa. Dê o impulso para levantar, jogando todo o peso do corpo na mão e na coxa. Se você já chegou aos 40, vai doer o joelho do mesmo jeito, mas pelo menos você sai do chão e o joelho não vai desmontar.