Como fazer uma reeducação alimentar para perder peso
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1. Beber de 1,5 a 3 litros de água por dia.
2. Mastigar bem e devagar os alimentos.
3.Comer pelo menos 3 porções de fruta fresca por dia.
4. Priorizar a ingestão de cereais integrais.
5. Comer a cada 3 ou 4 horas.
6. Comer proteínas magras em todas as refeições.
7. Praticar atividades físicas regularmente.
2. Mastigar bem e devagar os alimentos.
3.Comer pelo menos 3 porções de fruta fresca por dia.
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6. Comer proteínas magras em todas as refeições.
7. Praticar atividades físicas regularmente.
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