Question

como fazer uma alimentação saudável??

Answer 1

Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo;
Fazer 6 refeições por dia - café da manhã, colação, almoço, lanche, jantar e ceia - evitando intervalos longos e exageros alimentares;
Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café. 
Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, fast-food, alimentos industrializados e frituras;
Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;
Trocar o arroz branco, massas e pão para as versões integrais.

Answer 2

comendo alimentos saudáveis, tipo verduras, legumes, frutas, carboidratos e tals, e se orientar com nutricionista