Question

Como fazer agachamento.

Answer 1

Resposta:

O agachamento é um exercício completo, já que trabalha praticamente toda a musculatura da parte inferior do corpo: quadríceps, glúteos, músculos posteriores da coxa e panturrilhas. O movimento parece simples, mas exige técnica para que não haja erros de postura.

•Com os pés firmes no chão, afaste as pernas um pouco além da largura do quadril;

•Coloque a ponta dos pés levemente para fora, seguindo a linha dos joelhos;

•Deixe os joelhos paralelos, sem entortar para dentro;

•Ao agachar, flexione os joelhos e projete o quadril e os glúteos para trás, como se fosse sentar em um banco;

•Atenção ao peitoral: mantenha o tronco firme projetado para frente, assim como a direção do olhar;

•O abdome deve estar sempre contraído, para proteger a lombar de lesões.

Explicação:

Espero ter ajudado!!!!! melhor resposta por favor ＼ʕ •ᴥ•ʔ／