Question

como fazer abdominal corretamente? alguém sabe?

Answer 1

O abdominal tradicional é um exercício abdominal para iniciantes. Ele trabalha a musculatura superior do abdômen. Deite-se, deixe as costas encostadas no chão bem retas. As pernas devem ficar flexionadas, joelhos na direção do teto, pés apoiados no chão e mãos na cabeça. Levante as costas, mas não encoste o peito nos joelhos. O indicado é fazer 3 séries de 25 repetições a cada dois dias. Mas, esse número é flexível. Faça o maior número de flexões que conseguir. Divida esse número por 2 e faça 3 séries.