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Soluções para a tarefa
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treinamento de força é um exercício, ou um conjunto de exercícios, que ajuda os diferentes músculos do seu corpo para se tornar mais forte e mais poderoso. Quando uma pessoa tem os músculos mais fortes, eles terão força adicional e resistência para as atividades diárias .
Esportes de força
Halterofilismo.
Levantamento de peso básico (powerlifting)
Fisiculturismo.
Atletismo de força (strongman)
Kettlebell lifting [en]
2
Agilidade
equilíbrio, habilidade de manter-se estável pela realização de acções coordenadas ou pelas funções sensoriales. ...
coordenação, habilidade de controlar o movimento do corpo em coordenação com as funções sensoriales.
velocidade, capacidade de mover todo ou parte do corpo de forma rápida.
3
treino de resistência muscular localizada
Agachamento;
Afundo;
Flexão de Braço;
Supino;
Corrida sem sair do lugar;
Polichinelo;
Abdominais;
4
treino consiste em percorrer a distância pré-determinada no menor espaço de tempo possível”. Ao acrescentar velocidade, consequentemente o atleta precisa fazer mais força, ou aumentar a frequência dos movimentos. Isso requer mais energia, oxigênio e sangue para musculatura.
exercícios para aumentar a velocidade ao correr
Trenó predador (Prowler) ...
Arrancada com peso. ...
Pernas alternadas. ...
Levantamento de pneu. ...
Salto no trenó ...
Salto com Medicine Ball. ...
Corrida com resistência. ...
Balanço com Kettlebell.
5
Os exercícios de flexibilidade, como o próprio nome diz, ajudam a aumentar o alongamento dos músculos, melhorando a amplitude dos movimentos. Mais flexibilidade também é importante para ajudar na prevenção de possíveis dores após o treino