como evitar o sedentarismo? e como podemos combater?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Olá! Para evitar o sedentarismo podemos seguir essas 5 dicas básicas.
1. Tenha uma rotina estabelecida, mesmo em casa!
A palavra rotina normalmente tem uma conotação negativa, e rapidamente pensamos em monotonia e repetição constante. Entretanto, vale a pena mencionar que a rotina é a base de uma boa produtividade e de bons hábitos.
2. Exercite-se logo pela manhã
Existe uma razão pela qual as pessoas preferem se exercitar pela manhã: elas tiram a sensação de obrigação e evitam faltar seus treinamentos por conta dos afazeres do cotidiano. Verdade seja dita, ao longo do dia nossa energia diminui e o cansaço aumenta. É bem mais complicado ir à academia depois do trabalho ou em algum outro momento mais próximo do descanso, não é mesmo?
3. Busque por exercícios simples que podem ser feitos em casa
Esqueça movimentos complicados, com peso ou algum tipo de resistência. Além disso, evite utilizar muitos materiais caseiros (como cadeiras, mochilas e semelhantes) para se exercitar. O ideal é encontrar movimentos básicos, simples e que resultam em grandes resultados quando realizados da forma correta e por um período considerável.
4. Acompanhe canais e blogs na internet
Outra dica para mantê-lo motivado durante a quarentena é o acompanhamento de conteúdos fitness na internet. Blogs, redes sociais e vídeos são a melhor forma de aprender e, até mesmo, de trocar experiências sobre seus treinamentos em casa.
5. Crie metas
Por fim, não deixe criar metas para manter a motivação. Tente atingir um número de repetições ou de séries para aumentar sua força, e quem sabe, ganhar um volume muscular nas regiões que você mais precisa.
FONTE: https://blog.nadarte.com/como-evitar-o-sedentarismo/
Explicação:
FONTE: https://blog.nadarte.com/como-evitar-o-sedentarismo/