Ed. Física, perguntado por laryssa2511008, 8 meses atrás

como evitar o sedentarismo? e como podemos combater? ​

Soluções para a tarefa

Respondido por marizinhagatinha
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Ter uma boa noite de sono é uma boa alimentação, e sempre fazer exercícios etc...
Respondido por Kurousaggii
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Resposta:

Olá! Para evitar o sedentarismo podemos seguir essas 5 dicas básicas.

1. Tenha uma rotina estabelecida, mesmo em casa!

A palavra rotina normalmente tem uma conotação negativa, e rapidamente pensamos em monotonia e repetição constante. Entretanto, vale a pena mencionar que a rotina é a base de uma boa produtividade e de bons hábitos.

2. Exercite-se logo pela manhã

Existe uma razão pela qual as pessoas preferem se exercitar pela manhã: elas tiram a sensação de obrigação e evitam faltar seus treinamentos por conta dos afazeres do cotidiano. Verdade seja dita, ao longo do dia nossa energia diminui e o cansaço aumenta. É bem mais complicado ir à academia depois do trabalho ou em algum outro momento mais próximo do descanso, não é mesmo?

3. Busque por exercícios simples que podem ser feitos em casa

Esqueça movimentos complicados, com peso ou algum tipo de resistência. Além disso, evite utilizar muitos materiais caseiros (como cadeiras, mochilas e semelhantes) para se exercitar. O ideal é encontrar movimentos básicos, simples e que resultam em grandes resultados quando realizados da forma correta e por um período considerável.

4. Acompanhe canais e blogs na internet

Outra dica para mantê-lo motivado durante a quarentena é o acompanhamento de conteúdos fitness na internet. Blogs, redes sociais e vídeos são a melhor forma de aprender e, até mesmo, de trocar experiências sobre seus treinamentos em casa.

5. Crie metas

Por fim, não deixe criar metas para manter a motivação. Tente atingir um número de repetições ou de séries para aumentar sua força, e quem sabe, ganhar um volume muscular nas regiões que você mais precisa.

FONTE: https://blog.nadarte.com/como-evitar-o-sedentarismo/

Explicação:

FONTE: https://blog.nadarte.com/como-evitar-o-sedentarismo/

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