Ed. Física, perguntado por franciscasilva285, 9 meses atrás

Como estão dividido a pirâmide em atividades e exercícios?

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Respondido por debrave801
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Resposta:

Pirâmide de Atividade Física

Uma vida saudável inclui, além de hábitos alimentares saudáveis, outras ações de estilo de

vida. A atividade física possui estreita ligação com a alimentação. Juntas, formam o

balanço energético, que é a relação entre a energia consumida (em forma de alimentos) e

a energia gasta (em atividade física). O estilo de vida atual tem cada vez menos gasto

energético, com avanços tecnológicos que conduzem a hábitos sedentários. É importante

mexer o corpo!

Inspirada na pirâmide alimentar foi criada a pirâmide da atividade física. Ela é baseada nos

Guias de Atividade Física, desenvolvidos pelos Centros de Controle e Prevenção de

Doenças (CDC-USA) e pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM).

Na base da pirâmide estão atividades rotineiras que devem ser realizadas diariamente.

Mova-se sempre que puder: esse nível estimula que se caminhe, suba escadas, dance,

realize brincadeiras ao ar livre. Em seguida estão atividades que devem ser praticadas de

03 a 05 vezes por semana: são as atividades aeróbicas, como pedalar, andar, praticar

esportes com bola, correr. No terceiro nível da pirâmide estão atividades que trabalham a

força e flexibilidade muscular. Deve-se praticar alongamentos e abdominais de 02 a 03

vezes por semana. O topo da pirâmide é representado pelos hábitos sedentários. Deve se

diminuir as atividades em que se fica grande parte do tempo sentado ou deitado, com

gasto energético mínimo. Por isso é importante que se gaste menos tempo assistindo

televisão, jogando vídeo games, computador, entre outros.

Explicação:

Anexos:
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