Question

Como é representado as provas velocidade prolongada ou de manutenção?

Answer 1

As provas de velocidade prolongada, para ambos os sexos, são as que exigem entre 80% a 90% do esforço físico do atleta e estão representadas pelos:

• 400 metros rasos
• 400 metros com barreiras
• 800 metros rasos

Conheça diferentes tipos de corrida

Umas das modalidades mais praticadas em nosso país, seja amador, recreativo ou profissional, as corridas juntam uma legião de praticantes que visam benefícios como:

• Melhora do fluxo sanguíneo
• Melhora da capacidade cardiorrespiratória
• Aumento da densidade óssea
• Redução da pressão arterial
• Aumento dos níveis de serotonina
• Perda ou manutenção do peso corporal
• Diminuição dos níveis de colesterol ruim
• Controle do estresse
• Melhora da qualidade do sono
• Aumento da resistência muscular

As corridas podem ser divididas em grupos que compreendem:

• Velocidade intensa: exigem esforço máximo de 100% do corredor e são compreendidas como de 100 metros rasos, 200 metros rasos, 100 metros com barreiras e as de 110 metros com barreiras.

• Prolongadas: exigem entre 80 a 90% do esforço físico do atleta. e são as de 400 metros rasos, 400 metros com barreiras e 800 metros rasos.

• Meio fundo: compreendem as de 1.500 e 3.000 metros de distância rasos ou com barreira. Aqui a exigência gira entre 60 a 80% da capacidade do atleta.

• Manutenção: também chamados de fundo e grande fundo, compreendem distâncias de 5.000 metros e 10.000, exigindo que o atleta mantenha sua função cardio-pulmonar por mais tempo. As provas de resistência exigem de 50 a 60% da capacidade do atleta.

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