Como é praticada a ginastica laboral?
Soluções para a tarefa
Ginástica laboral é uma modalidade de atividade física destinada aos trabalhadores para que seja praticada no próprio local de trabalho.
Resposta:
Preparatória – Como o próprio nome já diz, seu objetivo é preparar o indivíduo para alguma tarefa física e por isso deve ser realizada antes do trabalho. Ela tem como fim aumentar a oxigenação nos tecidos e aumentar a frequência cardíaca. Ela é capaz de melhorar a concentração e disposição. A ginástica laboral preparatória inclui exercícios para a concentração, coordenação, flexibilidade, equilíbrio e resistência. Deve durar entre 10 e 12 minutos.
Compensatória – Ela tem como objetivo amenizar os danos causados durante a atividade, como esforço repetitivo ou uma postura não muito adequada. É capaz de aliviar as tensões musculares, prevenir a fadiga e eliminar resíduos metabólicos. Indicada para a correção de postura, são feitos exercícios respiratórios e exercícios de alongamento e flexibilidade.
Relaxamento – Seu maior objetivo é o relaxamento, por isso é feita ao final do trabalho, depois de um dia com muito esforço. Ela é capaz de aliviar tensões e até mesmo o estresse. Na prática são feitas automassagens, exercícios respiratórios, alongamentos e meditação.
Corretiva postural – Ela corrige a postura, exercitando os músculos menos utilizados no dia a dia.
Terapêutica – Trata patalogias, alterações na coluna, distúrbios e outras queixas dos trabalhadores. É um pouco mais longa, durando 30 minutos e sendo necessário um ambiente adequado.
Manutenção – Seu objetivo é manter o resultado dos trabalhos e físico de quem a pratica. É feita após ter atingido as correções musculares necessárias. Precisa-se de uma sala especial e dura de 45 até 90 minutos.
Explicação: