Question

como devemos cuidar do nosso coração?

Answer 1

Diminua o sal, não se estresse, faça atividade física, não fuma, cuida do seu peso, alimente-se bem, olhar sempre a pressão, cuide do colesterol, durma bem, cuide do higiene bucal.

Answer 2

O excesso de sal está relacionado com a hipertensão e deve ter precaução. O sal não se encontra apenas no saleiro, mas também nos alimentos como os enchidos, os pratos pré-cozidos, os snacks e os molhos. De fato, com o sal que os alimentos levam de forma natural, já teríamos consumido o suficiente.O excesso de gorduras saturadas e de gorduras trans e de colesterol aumenta o risco cardiovascular. Procure não comer demasiado queijo e carnes gordas, bolos, bolachas e os óleos de palma e de coco (duas gorduras vegetais prejudiciais para a saúde).Graças ao grande consumo de azeite de oliva nos países mediterrâneos existem menos doenças cardiovasculares nesta zona do que noutras zonas do mundo. Por isso, o melhor é continuar a consumir azeite de oliva para um bom funcionamento do coração.As pessoas com obesidade e excesso de peso têm mais probabilidades de sofrer de uma doença cardiovascular, por isso é importante ter um peso saudável. Isso significa que o nosso índice de massa corporal (IMC) deve estar entre os 20 e os 25. Para calcular o IMC, divida o peso pela altura em metros quadrados. Valores entre 19 e 35 são normais. Entre 25 e 30 convém perder peso e acima de 30 é obesidade.Os vegetais têm fibra, antioxidantes e outros nutrientes que protegem o sistema cardiovascular. Por isso, deve seguir as indicações da Organização Mundial da Saúde e tomar duas porções de fruta e duas de verdura por dia. Reduzindo-se assim o risco de enfarte.Moderar o consumo de álcool. É verdade que um copo de vinho faz muito bem à saúde, e mais concretamente ao sistema cardiovascular, mas todos benefícios que o álcool trás em pequenas doses tornam-se em problemas quando são excessivas. Se queremos cuidar melhor do coração, não devemos consumir álcool em excessoFazer exercício moderado e regularmente é uma das vacinas contra as doenças cardiovasculares, baixa o colesterol, melhora a composição corporal e combate a hipertensão. É uma das melhores formas de cuidar do coração. Convém caminhar meia hora por dia, no mínimo.