como deve ser uma pirâmide alimentar adequada, para que
adolescentes de até 18 anos se mantenham saudáveis.
Explique quantas calorias uma pessoa deve ingerir por dia e a qualidade dos
alimentos consumidos, classificando-os como carboidratos, proteínas, gorduras
e fibras. Não esqueça, de citar também, a importância das vitaminas e sais
minerais na sua resposta.
Soluções para a tarefa
Resposta:
como deve ser uma pirâmide alimentar adequada, para que adolescentes de até 18 anos se mantenham saudáveis? Explique quantas calorias uma pessoa deve ingerir por dia e a qualidade dos alimentos consumidos, classificando-os como carboidratos, proteínas, gorduras e fibras. Não esqueça, de citar também, a importância das vitaminas e sais minerais na sua resposta.
➡️ A pirâmide alimentar é um desenho grafico, que tem como objetivo orientar as pessoas para uma alimentação diária mais saudável. Nela deve conter, na base, alimentos ricos em carboidratos como massas, pães, cereais e arroz. Por estarem no maior grupo, devem ser consumidos em maiores quantidades durante o dia. Em seguida, encontramos o grupo das frutas, verduras e legumes que fornecem vitaminas, minerais e fibras para o nosso corpo. No terceiro nível da pirâmide, estão os alimentos de fontes de proteínas e minerais como carnes, leguminosas, leite e derivados. No topo da pirâmide estão representados os alimentos que devem ser consumidos com moderação, pois além de calóricos, podem levar á obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e outras enfermidades. Neste grupo estão os doces, açúcares, óleos e gorduras. Nesse sentido, um adolescente precisa de mais ou menos 2 mil calorias por dia. Mas esse número varia de acordo com alguns fatores básicos: sexo, idade, peso, altura e atividade física.
