como deve ser feita uma caminhada pensando em manutenção e melhoria da saúde ?
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quando se caminha em uma velocidade em que se pode manter uma conversa, diz-se que essa atividade físcia tem intensidade moderada. É importante que a atividade física tenha sempre alguma mudança, como por exemplo: aumentar a duração ou a intensidade, pois o corpo se acostuma aos ritmos estabelecidos, rapidamente. É importante se promover pequenos aumentos no tempo.
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