Question

Como deve ser a nossa alimentação?​

Answer 1

para uma alimentação saudável

5 porções de frutas ou vegetais

2 ou 3 porções de laticínios como leite e iogurte

1 porção de fontes de proteínas, como peixe frango ou ovos

5 ou 6 porções de carboidratos, como pães e cereais sempre dando preferência aos integrais

bom estudo :-)

Answer 2

como deve ser a nossa alimentação?

1 - beber muita água ao longo do dia .

2- fazer uma pequena refeição , evitando encher demasiado estômago .

3- evitar beber refrigerante e bebidas algoolicas

4- comer bastante saladas e legumes crus.

5- reduzir as quantidades de batata, arroz e massa.

6- comer pão e fruta, de preferência no intervalo das refeição.

7- cozinha à base de cozidos, grelhados e estufadas sem gordura.

8- Beber leite e comer produtos que contenham leite , por exemplo, iogurte, queijo...

9- reduzir as gorduras.

10- comer bastante peixe do que carne